barki duze

Robiłem masę cwicząc splitem 3x w tygodniu robiąc progresią 12 10 8 6 ale to zalezy od parti mięśni do tej pory na duze partie robiłem 16 seri doszło 40 kg max wycisku Pon klata biceps klata 16 serie biceps 12 sr plecy barki plecy 16 barki 14-12 różnie pt nogi triceps nogi 12 triceps 12

na duze grupy 4 cwiczenia po 4 serie na male 3 po 4 powinny ci wystarczyc sprobuj dziennie duza grupa + mala np plecy biceps,klata triceps,nogi barki

[...] musial mocno pracowac nad barkami bo czuje sie jak bym tam wogole miesni nie mial... chodzi mi o gorna czesc barku , i wlasnie obrecz barkowa moze polecicie mi cwiczenia na barki ''gorna czesc'' tak mi sie wydaje ze w tym problem. wzoruje sie na zawodniku (zdjecia nizej) jestem postury jak on wzrost mamy taki sam wagowo mam zamiar dojsc jak on [...]

cwiczysz dwie duze partie razem nogi i plecy i dwie male partie razem biceps i barki cwicz plecy z bicepsem a nogi z barkami albo odwrotnie jak wolisz

Mam 14 lat ćwiczę od 13 roku na sucho zaczynałem od 40 teraz wycisnę 75. Poprawiam plan : -------------------------------------------------------------------------- Rozgrzewka : a)bieg podskoki na jednej nodze podskoki obunóż krok odstawny-dostawny („cwał” bokiem) przeplatanka bokiem [...]

[...] ta sila sie odklada czyli gdybys np odpuscil silowo nogi bd wiecej wyciskal natomiast tobie jest potrzebny trening do wyciskania nietylko jest poytzebna klatka ale triceps barki i najszerszy oraz yechnila na tric duze obciazenia wyciag waskim chwytem franxuz i jakies jeszcze jedno najlepiej jak bus bral cos na stawy jakiegos animala flexa [...]

najgorzej wyglądają duże barki i małe nie rozwinięte plecy

[...] pod uwagę dostępność pożywienia dodatkowe mięcho tylko by w tym kobietom przeszkadzało I dlatego zauważ, że kobiety na siłowni często łatwiej budują nogi, niż np. ręce i barki - oczywisty "spadek" po dźwiganiu przez wiele pokoleń brzucha i później, dziecka. Ale czy mniejsza ilość mięśni u kobiety wynika z oszczędności energii na ich [...]

[...] wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron A swoją drogą to witam wszystkich bo długo mnie nie [...]

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]

[...] się nie liczy... Rozwalił mnie Twój komentarz |-) a co do komentarzy panów, to ja chodzę na siłkę z moim kolegą z pracy i usiłuję go trochę naprostować, ale lecą złote myśli w stylu "nie wygląda kobieco" "za duże barki ma" "po co to robi" jedyne usprawiedliwienie, jakie są skłonni przyjąć, to "może jakiś sport uprawia" ogólnie, ręce opadają

[...] |-) a co do komentarzy panów, to ja chodzę na siłkę z moim kolegą z pracy i usiłuję go trochę naprostować, ale lecą złote myśli w stylu "nie wygląda kobieco" "za duże barki ma" "po co to robi" jedyne usprawiedliwienie, jakie są skłonni przyjąć, to "może jakiś sport uprawia" ogólnie, ręce opadają U mnie to samo - "nie przesadzasz", "nie [...]

Uwazam ze za malo czasu na regenracje bedzie... Wez zrob maxymalnie jeden dzien trening silowy... polecam trening FBW tzn na kazda partie po 1 cwiczeniu i na duze partie po 3 serie a na male po 2 serie... Regeneracja jest rownie wazna jak sam trening... Tutaj tez bedzie potrzebna konkretna dieta... duzo wysilku wiec duze zapotrzebowanie [...]

[...] stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Zdecydowałem się na zmianę treningu dla urozmaicenia. Wchodzę na split: - klatka z bicepsem + brzuch - plecy z tricepsem + brzuch - barki z nogami + brzuch Od następnego razu na duże partie będą 4 ćwiczenia po 5 serii, na małe 3 ćwiczenia po 3 serie. Zacząłem trenować brzuch bo...czemu nie. Sprawdzę co [...]

a jak z ciezarami? duze wchodza w gre? wyciskanie lezac, wyciskanie na barki, mc, albo jeszcze co ciekawsze wyniki? zazdroszcze terenow do lazenia z psiakiem ;)

ok drążek mam w planach kupić , a czy przysiad tylny i przedni na jednym treningu może być? I czy robić progresję tylko na duże partie klatka , plecy , barki czy małe też biceps ,triceps i czy na wszystkie ćwiczenia np: wyciskanie płasko zwiększanie ciężaru co serie i rozpiętki też zwiększać czy robić tym samym ciężarem?

Plecy za*****e przez duże Z. Widac szerokosc i grubosc. Barki tez niczego sobie. Pas tez

Bo barki sa najwygodniejsze, jak towar mam bezbolesny to nawet podskornie wbijam i jest ok. W nogi wbijam dopiero jak leca duze ilosci soku a w dupe mi sie nie chce bo nie bede sie wyginal jak pojeeb Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-04-14 10:13:44 Wbijasz towar na oleju podskornie? Nie teraz akurat, ale jak np jestem na mostku i leci sam [...]

[...] duze partie miesni pierwsze,a miejsze zostawic na ostatek. Wiec jak widzisz lepier robic klate z tricem itd...no chyba ze robisz kazda partie oddzielnie.Np klata,plecy,barki,nogi,ramiona inni robią to zle np. klata,barki,ramiona,plecy,nogi bez sensu jak sam widzisz .Treningi nie moga kolidowac ze soba,maja byc wydajne i z głowa. [...]

jak robisz już taki rozkład - to można w środku tygodnia zrobić nogi i te barki. Wtedy Twoje "kluczowe" bicepsy i tricepsy będą miały czas na regenerację. Sam ćwiczę takim układem, robię duże objętościowo treningi, przy których to co wkleiłeś to praktycznie rozgrzewka u mnie i nic mi się nie przetrenowuje. jak znam życie to zaraz dostaniesz [...]